조금 더 젊게 사는 노화를 늦추는 법 6가지

우리는 건강해지기 위해서, 운동도 하고, 건강한 

음식들로 우리의 삶을 채워 나가고 있습니다. 

그렇지만 일상생활에서 우리가 조금 더 

관리한다면 우리는 나이를 속이고 

더 건강한 삶을 누릴 수 있습니다.

그 방법이 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

첫번째로, 선크림을 바르는 것입니다.

선크림의 중요성은 남녀노소 모두 알고 있는데요. 

우리는 일반적으로 햇빛으로부터 우리의 피부를

보호하기 위해 바르지만, 선크림을 바르면 

우리의 피부보호에 매우 좋다고 알려져 있습니다. 

자외선으로부터 주름예방에도 도움이 됩니다.

두번째로는, 물을 2L이상 마셔주는 것입니다. 

우리 몸의 70%이상이 수분으로 이루어져 있기 때문에

물을 많이 마셔주는 것은 매우 좋습니다. 

우리가 물처럼 마시는 커피는 수분을 빼앗는 성분이 있어

수분을 채워주는 역할을 하진 못합니다. 

그렇기 때문에 물을 많이마실 수 있는 연습을 하는 것이 

좋겠습니다.

환경적 여건이 된다면, 마사지를 하는 것입니다.

우리는 건강을 위해 운동을 하고, 건강한 음식들을 

챙겨먹지만, 우리가 걸어다니는 다리, 

우리가 사용하는 근육을 풀어줄 생각까지는 미처 하지 못합니다. 

동안을 유지하고, 우리의 몸을 건강하게 

만들고 싶다면 사용한 근육을 매일매일 풀어주는 것이 좋겠습니다.

네번째로는 꾸준히 운동을 해주는 것입니다.

매일매일 꾸준히 30분 이상의 유산소 운동을 

진행해 준다면, 다이어트 및 심혈관개선 및 노화방지까지 

됩니다. 심폐기능이 향상되기 때문에 

심장질환 예방에도 매우 탁월합니다.

관절에 무리가 가지 않는선이라면, 

30분 정도의 러닝이 더 좋습니다.

다섯번째로, 두피 관리 입니다.

바쁜 현대생활로 우리는 미처 머리를 바짝말리지 못하고

잠들때가 종종 있습니다. 하지만, 머리가 다 마르지 않은 상태로

축축한 채로 베게에 닿는다면, 그 축축한 두피에서 

비듬이 생길 확률이 매우 높습니다. 

때문에 조금 시간이 걸리더라도 반드시 머리를 바짝 말리고, 

잠들어야, 건강한 두피를 유지하고, 

탈모의 위험에서도 벗어날 수 있을 것입니다.

마지막으로 스트레칭을 해주는 것입니다. 

스트레칭은 아침에 해준다면, 몸을 깨우고, 밤에 해준다면, 하루의 굳은 관절을 

풀어주는 효과가 있습니다. 스트레칭을 해주면, 

몸의 혈류를 돌게하고 기초대사량을 효율을 높여주어,

유연성 및 관절의 가동범위 증가에도 매우 좋습니다. 

조금 귀찮을  수 있지만, 티비를 보며 스트레칭을 해보는 것은 어떨까요? 

 

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